營造合適的學習環境對學生的專注力、資訊記憶和學習動機有決定性影響。雖然動機與良好的學習習慣至關重要，但學生所處的物理與心理環境同樣扮演著驚人且關鍵的角色——科學研究也證實了這一點。

 固定學習地點的力量

其中一個經常被忽略的提升學習效果策略是指定固定的學習地點。環境心理學的研究顯示，大腦會將特定地點與心理狀態連結起來。這被稱為情境依賴學習。2008年發表於《Psychonomic Bulletin & Review》的一項研究指出，固定的學習環境能幫助學習者更有效地回憶資訊，因為大腦會利用地點線索作為記憶輔助（Smith & Vela, 2001）。

實際來說，如果學生總是在同一個地方學習，大腦會開始將該空間與專注及學習連結起來。隨著時間推移，僅僅坐在那個位置就能觸發「學習模式」，減少進入正確心態所需的時間和精力。

科學表示：每次使用相同的學習空間能強化大腦對地點與學習的心理連結，提升記憶回憶與專注力。

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為何簡約且無干擾的學習空間如此重要

現代家庭充滿各種干擾——手機、電視、通知、雜亂。但要有效學習，學生需要一個傳達平靜與專注訊號的空間，而非娛樂或多工場所。

在2011年發表於《The Journal of Neuroscience》的一項重要研究中，研究人員發現視覺雜亂會爭奪注意力並降低處理效率。這表示凌亂或視覺過度刺激的學習空間反而會讓專注變得更加困難。同樣地，噪音與干擾（如震動的手機或吵鬧的兄弟姊妹）會增加認知負荷，降低工作記憶能力。

為了避免上述問題，請打造一個極簡風格的學習環境：

• 乾淨的書桌，僅擺放必要的用品（筆記本、筆、筆電）

• 除非學習需要，否則手機不要放在觸手可及的地方（建議使用「勿擾模式」）

• 整潔的周圍環境，以減少視覺干擾

• 降噪耳機或輕柔純音樂（若無法保持安靜環境）

少即是多：整潔無雜的環境能減少精神干擾，幫助大腦專注於任務。

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打造理想學習空間的簡單技巧

以下是你今天就能採取的實用步驟：

• 選擇一個固定的學習地點：安靜角落的書桌，比廚房餐桌或床鋪更適合學習。

• 讓學習空間成為神聖之地：僅用於學業相關活動——不看 YouTube、不玩遊戲。

• 清理雜物：移除不必要的書籍、電子產品和裝飾品。

• 控制照明：自然光為最佳選擇，若無法使用，可選擇溫暖且柔和的燈光。

• 備齊用品：準備好筆、螢光筆、便條紙和水瓶，避免學習時中途起身。

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最後提醒：為專注打造最佳環境

學生不需要昂貴的設備或像Pinterest上的夢幻書桌才能成功——他們只需要適合的心理與物理環境。透過選擇一個固定、極簡且無干擾的學習空間，學生能訓練大腦更輕鬆專注，並提升學習內容的記憶力。

在我們的補習班裡，我們一直強調，聰明讀書不僅是更努力，而是更有效率。有時，最聰明的做法就是選擇正確的學習地點。

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參考文獻

• Smith, S. M., & Vela, E. (2001). Environmental context-dependent memory: A review and meta-analysis. Psychonomic Bulletin & Review, 8(2), 203–220.

• McMains, S. A., & Kastner, S. (2011). Interactions of top-down and bottom-up mechanisms in human visual cortex. The Journal of Neuroscience, 31(2), 587–597.